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纤维中的原料水果和蔬菜是什么?什么是纤维中

来源:365bet足球开户 作者:365bet现金信誉网 发布时间:2019-05-09

答案
富含纤维的传统食物包括麦麸,玉米,糙米,大豆,燕麦,荞麦,糯米,芹菜,苦瓜和水果,以促进减肥。
纤维素具有低比重和大体积。饭后,消化胃腔需要很长时间,排空胃的时间较长,人们感觉饱了,卡路里摄入量减少。同时,膳食纤维减少食物摄入量:热值:肠道中的纤维素会吸引和排泄脂肪,这将有助于减少脂肪堆积,同时,减肥的目标
吸收毒素
食物在消化和降解过程中会产生许多毒素。这些有害物质刺激肠腔粘膜上皮,引起持久的粘膜炎症。血液吸收可以增加肝脏的解毒负担。
纤维素在胃肠道中形成紧密网络,其吸收有机物,矿物质和水,并且在维持胃肠道的正常菌群结构中起重要作用。同时,肠内容物中的毒素被吸附到纤维素上,降低了肠粘膜和毒液之间接触的可能性并减少了吸收的血液量。
防止便秘
大量的膳食纤维可以促进肠道蠕动,其中水不易被吸收,具有通便作用。
保护皮肤
如果血液中含有有毒物质,皮肤就会留下废物。面部痤疮由血液中过量的酸性物质和饱和脂肪形成。便秘的人通常颜色暗淡,因为粪便残留在肠道中,如果需要太长时间,有害物质会通过肠壁吸收,血液会被毒素污染。
吸烟者的脸看起来像灰色灰色,这也是出于上述原因。
由于膳食纤维可以刺激肠道蠕动,废物可以及时排出体外,减少毒素在肠壁中的毒性,从而保护皮肤。
减少血脂。
当可乐可以与胆固醇结合时,膳食纤维的一些成分可以与胆汁酸结合,这样木质素可以与胆汁酸结合,使其直接从粪便中排出,因此它可以补偿胆汁中胆固醇的摄入量。它会消耗胆固醇,从而减少血脂。
膳食纤维吸收肠道水分,稀释肠内容物,降低胆汁和胆固醇水平,促进肠道内正常定植细菌的生长和繁殖。降低冠心病的发病率。
控制你的血糖。
有些人认为糖尿病的原因之一是食物中纤维素含量低。
富含膳食纤维的食物对人体的能量供应不足。纤维中的果胶可以增加食物在肠内的停留时间,降低葡萄糖的吸收速度,并且在饭后不会迅速增加血糖,这对糖尿病有益。同时,富含纤维的食物可以减少胰岛素分泌,减少生理范围内的膳食摄入。此外,富含纤维的食物可以减少糖尿病患者对胰岛素或一般口服降糖药的需求,并有效控制血糖水平。
保护嘴巴
随着现代人变得越来越复杂和柔软,使用肌肉和口腔牙齿的活动也相应减少。
增加饮食中纤维素的含量会增加咬住口腔肌肉和牙齿,清洁牙齿和移动牙龈的可能性。经过很长一段时间,口腔变得健康,功能得到改善。
2016-11-2113:21:35
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嗨,我可以推荐一些富含原纤维的蔬菜和水果吗?



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